Stres je pro náš život potřeba, ale jak ho zvládat, aby nám neškodil?
Škodlivý vliv má dlouhodobý, chronický stres. Krátkodobý stres, se kterým můžeme pracovat a využít různé strategie, může být pro nás i přínosný.
Jak stres zvládat?
- prací s dechem
- prací s tělem
- prací s myšlenkami
- prací s emocemi
Práce s dechem
Díky práci s dechem můžeme nastartovat parasympatikus a celkově tělo vést ke zklidnění. Existuje spousta různých technik na zklidnění dechem. Podstatou však je zpomalení dechu a prodloužení výdechu. Zaměření se na nádech má naopak startovací, vybuzující účinek.
